饭后一支烟，赛过活神仙。”“我自己抽烟危害自己的健康，关别人啥事！”“吸烟的时候好好的，一戒烟就生病。”“戒烟得靠毅力，我没毅力，这辈子可能都戒不掉烟了。”……相信这些话，你都很熟悉。
     众所周知，吸烟有害健康，那么，吸烟到底有哪些危害？吸二手烟又有哪些危害？如何科学戒烟？5月31日是“世界无烟日”，必赢242net官网呼吸与危重症医学科在院内举办了一场义诊活动。活动现场，不少吸烟者前来咨询。
吸烟的危害有哪些？
     传统香烟在燃烧时，温度会达到700度以上，燃烧时的高温会引起大量的化学反应和裂解反应，产生一氧化碳和焦油。烟气中含有7000多种已知的化学物质，超过250种有害物质，70种致癌物质。
      烟草中的有害物质可导致全身各系统出现疾病。如慢阻肺、肺癌、各类肿瘤、糖尿病、高血压、心肌梗死、脑卒中、骨质疏松等等疾病都有可能是长期吸烟引起，对于长期吸烟的烟民来说，吸烟会导致其平均寿命减少10年，吸烟可谓有百害而无一利。吸烟不仅影响自身健康，同时也危害着身边亲友。研究显示在中国肺癌患者中有16%是被动吸烟者，可见二手烟的危害不容小觑。

什么是二手烟？
      二手烟的危害绝不亚于一手烟。二手烟可以导致儿童发生猝死综合征、肺癌、白血病、冠心病等，二手烟并没有所谓的“安全水平”，短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害。
      那是否吸烟时避开他人就万事大吉？很多烟民为了不让家人受到二手烟危害，会选择一个人在房间关起门、厕所、阳台、楼道等地方吸烟，以为这样就万事大吉了，殊不知，更可怕的隐形“杀手”正在危害着自己和身边的人。
     烟草燃烧过程中释放的烟雾，会附着在衣服、头发、沙发、床单被罩等地方。所以即使吸烟时开窗通风或者在室外吸烟，表面烟雾被吹散了，但仍然会有残留物附着在身体或室内物品上，成为“隐形杀手”。
如何科学戒烟？
戒烟多久才算成功？
     戒烟人群应加强戒烟意识，戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉要求戒烟。寻找好的戒烟方法，吸烟者开始戒烟后将会持续经历强烈的烟瘾，口腔会感觉空荡荡的，手会感觉被忽视。在这种情况下，吸烟者需要改变与吸烟密切相关的生活行为。例如：扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品，远离吸烟者，避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，避免到酒吧之类的地方。0
      同样，吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或咀嚼无糖口香糖，进行深呼吸、刷牙、散步等。参加切实可行的体育运动，同时多花点时间，从事其它有趣的活动，这样可转移注意力，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来。持之以恒，经受住重新吸烟的考验，戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败，仔细找出原因，避免重犯。
     专家明确指出，三个月至半年不吸烟才算成功。但即使成功戒烟，也要小心复发。再抽烟的话会唤醒沉睡的烟瘾，那就需要再次戒烟了。